الروماتيزم
ما المقصود بالروماتيزم والتهاب المفاصل؟
الروماتيزم
مصطلح يطلق على أكثر من مائة نوع من الحالات المرضية التي تصيب المفاصل
وتؤدي لألم المفصل وتؤثر على حركته. لكن هناك نوعين هما الأكثر شيوعا،
وهما:
الالتهاب العظمي المفصلي (osteoarthritis)
وفيه يحدث تدهور أو تلف للغضروف المفصلي بسبب كثرة أو الاستعمال أو لتعرضه
لإصابة متكررة أو لتعرضه لضغط شديد بسبب زيادة وزن الجسم ولذا يطلق عليه
مجازا خشونة أو تآكل الغضروف . وخشونة الغضروف المفصلي تعتبر اكثر الحالات
المرضية المزمنة شيوعا بين الناس على مستوى العالم فوق سن الخامسة
والأربعين. وهذا النوع يعالج بالعقاقير المسكنة والمضادة للالتهاب والتي
نطلق عليها مضادات الالتهاب غير الكورتيزونية
Non Steroidal Anti-inflammatory Drugs = NSAID
وهذه
النوعية معروفة لغالبية الناس ومن أمثلتها عقار الفولتارين والفلدين
والبروفين إلى آخره.. كما تعالج هذه الحالات بالتخلص من الوزن الزائد
لتخفيف الحمل الواقع على المفصل ( كمفصل الركبة ) وبالعلاجات الطبيعية
والتمرينات الرياضية المناسبة.
أما النوع الثاني فهو مرض الروماتويد Rheumatoid Arthrites=RA
.. وهذا يرتبط بخلل بالجهاز المناعي يؤدي لمهاجمة خلايا الدم الدفاعية
للمفاصل .. وهو يحدث عادة في سن مبكرة بالنسبة لمرض خشونة الغضاريف..
ويدخل في علاجه نوعيات مختلفة من العقاقير المضادة للالتهاب من أكثرها
استخداما نوعية مضادات الالتهاب غير الكورتيزونية NSIAD هذا وصف سريع لأهم الأمراض الروماتيزمية وعلاجها التقليدي.
والآن ،
دعنا نتناول كل الوسائل الطبيعية العلاجية التي يمكن أن تساعد في تخفيف
هذه الحالات وتقليل الاعتماد على العقاقير الكيميائية NSIAD المعروفة بأضرارها الجانبية التي تزيد فرصة حدوثها مع استخدامها لفترات طويلة.
ماذا يأكل مريض الروماتيزم؟
ليست كل
الأغذية مسموحا بها لمريض الروماتيزم ، فبعض الأنواع قد تساعد على زيادة
ألم والتهاب المفصل ، في حين أن هناك أنواعا أخرى تساعد على تخفيف الحالة
.. وهذا هو التوضيح:
· اجعل
غذاءك نباتيا إلى حد كبير : في جامعة ( أوسلو ) بالنرويج وجد الباحثون أن
تناول مرض الروماتويد لأغذية نباتية ومقاطعتهم للأغذية الحيوانية لمدة شهر
أدى لتحسن ملحوظ بحالتهم. وتشير الأبحاث والدراسات إلى أن الأغذية
النباتية هي الغذاء الأمثل لمرضى التهاب المفاصل عموما. فإذا أردت أن
تستفيد بهذه المعلومة فاجعل غذاءك يعتمد بشكل أساسي على الخضراوات
والفواكه والحبوب . واستبدل الدهون المشبعة ( الدهون الحيوانية ) بالدهون
متعددة اللاتشبع ( كالزيوت النباتية ) لأن الأولى تضر بصحة المفاصل بينما
لا يحدث ذلك مع النوع الثاني.. ولكي تفعل ذلك قلل من تناول اللحوم، والبيض
، ومنتجات الألبان ، والأغذية التي يدخل في طهيها السمن البلدي.
· اهتم
بتناول الأسماك: تحتوي الأسماك على نوع من الدهون متعددة اللاتشبع تسمى
أوميجا-3 .. وقد ثبت أن هذه النوعية المميزة تقاوم التهاب المفاصل وخاصة
عند مرضى الروماتويد وتتوافر هذه النوعية في الأسماك الدسمة ( أسماك
المياه الباردة ) بصفة خاصة مثل الماكريل والتونا والسردين والسالمون.
· تنبه
للأغذية المثيرة لألم المفاصل.. بعض نوعيات الأغذية تسبب في إثارة ألم
وربما تورم المفصل.. وهذه الأغذية تختلف من حالة لأخرى ، ولكن وجد أن هناك
علاقة بين هذه الأغذية التالية على وجه الخصوص وبين زيادة الشكوى من
الروماتيزم في كثير من الحالات: الموالح عموما ( كالبرتقال والليمون) فقد
تساعد على زياجة تورم المفصل. والطماطم و الكافيين ( الشاي أو القهوة )
ومادة الجلوتين ( وهذه توجد في أغذية مختلفة مثل الخبز المصنوع من القمح
أو الذرة ).
علاج الروماتيزم على الطريقة الهندية
في أنابيب الاختبار اتضح للباحثين أن عشب الزنجبيل ginger يؤثر على انتاج البروستاجلاندينات Prostaglandins ولذا فإنه يعتبر مشروبا مناسبا لتسكين الألم وتخفيف الالتهاب .. كما يمكن استخدام شاي الزنجبيل الدافئ في عمل كمادات للمفصل.
ويعتبر الكركم turmeric
قريب الصلة للزنجبيل حيث يساعد أيضا على تسكين وتخفيف الالتهاب .. وهو
يعتبر من العلاجات الشعبية التقليدية لمرض الروماتيزم عند بعض شعوب آسيا
وخاصة الهند، حيث يؤخذ عن طريق الفم أو يستخدم موضعيا.
( يوجد حاليا مستحضرات طبية من أقراص الزنجبيل )
حافظ على نشاطك
من أهم
النصائح لمقاومة التهاب المفاصل عدم القعود عن الحركة لفترات طويلة
واستمرار أداء الأنشطة الرياضية على حسب درجة الاحتمال. يقول دكتور (
كالدرون ) أستاذ الأمراض الباطنية بجامعة ( ستاندفور ) الأمريكية : انه
كلما حرص المريض على الحفاظ على لياقته البدنية قلت شكواه من ألم المفاصل.
وفرصة
أداء أي نشاط رياضي ممكنة في مختلف الظروف فيمكن عمل تمرينات رياضية على
كرسي متحرك ، أو على دراجة ثابته أو على الأرض أو في بركة الماء ( البانيو
) وتعتبر رياضة المشي فوق الخشب ( كالممرات والكباري الخشبية ) من
الرياضات السهلة والمفيدة لمرضى الروماتويد على وجه الخصوص.
استخدم مزيلا للرطوبة dehumidifier
من
الملاحظ ان غالبية مرضى الروماتيزم تزيد آلامهم مع زيادة درجة رطوبة
المناخ.. وهناك تفسير لذلك فعندما يقترب موسم هطول الأمطار تحدث زيادة
كبيرة مفاجئة بنسبة الرطوبة ، وتؤدي إلى انخفاض ضغط الهواء وهذا يؤثر
بدوره على دورة الدم في المفاصل الملتهبة مما يؤدي لزيادة الألم وصعوبة
الحركة.
ومما يؤكد
صحة ذلك أن كثيرا من مرضى الروماتيزم في الولايات المتحدة يشعرون بتحسن
كبير عندما يسافرون للاستجمام في ولاية أريزونا المشهورة بمناخها المعتدل
الدافئ.
ولكي تقاوم تأثير الرطوبة إما أن تنتقل لمكان دافئ منخفض في نسبة الرطوبة وإما أن تستخدم جهازا لإزالة الرطوبة من الهواء ويعرف باسم dehumidifier حيث يقوم بتكثيف بخار الماء من الهواء ونزع الرطوبه به.
قلل وزنك لترتاح مفاصلك
كل
كيلوجرام واحد تنجح في اختزاله من وزنك الزائد سيشعرك بارتياح ويساعدك على
زيادة القدرة على الحركة بألم أقل ، خاصة إذا كان المفصل المصاب هو مفصل
الركبة أو فقرات الظهر السفلية.
وهذه
النصيحة يجب أن يأخذ بها الأصحاء والمرضى لأن وجود زيادة في الوزن تعرض
الشخص السليم مع الوقت لمشكلة خشونة الغضاريف والتهاب المفاصل.
مارس الرقص الخفيف
يذكر
الدكتور ( بوب ) استاذ الأمراض الروماتيزمية بإحدى الجامعات الأمريكية أنه
ينصح مرضاه بممارسة الرقص الخفيف الهادىء كنوع من العلاج الطبيعي
للروماتيزم ويرى أن فائدته تشتمل على مساعدة إنقاص الوزن، وزيادة اللياقة
البدنية، بالإضافة لتخفيف التوتر النفسي.
ما المقصود بالروماتيزم والتهاب المفاصل؟
الروماتيزم
مصطلح يطلق على أكثر من مائة نوع من الحالات المرضية التي تصيب المفاصل
وتؤدي لألم المفصل وتؤثر على حركته. لكن هناك نوعين هما الأكثر شيوعا،
وهما:
الالتهاب العظمي المفصلي (osteoarthritis)
وفيه يحدث تدهور أو تلف للغضروف المفصلي بسبب كثرة أو الاستعمال أو لتعرضه
لإصابة متكررة أو لتعرضه لضغط شديد بسبب زيادة وزن الجسم ولذا يطلق عليه
مجازا خشونة أو تآكل الغضروف . وخشونة الغضروف المفصلي تعتبر اكثر الحالات
المرضية المزمنة شيوعا بين الناس على مستوى العالم فوق سن الخامسة
والأربعين. وهذا النوع يعالج بالعقاقير المسكنة والمضادة للالتهاب والتي
نطلق عليها مضادات الالتهاب غير الكورتيزونية
Non Steroidal Anti-inflammatory Drugs = NSAID
وهذه
النوعية معروفة لغالبية الناس ومن أمثلتها عقار الفولتارين والفلدين
والبروفين إلى آخره.. كما تعالج هذه الحالات بالتخلص من الوزن الزائد
لتخفيف الحمل الواقع على المفصل ( كمفصل الركبة ) وبالعلاجات الطبيعية
والتمرينات الرياضية المناسبة.
أما النوع الثاني فهو مرض الروماتويد Rheumatoid Arthrites=RA
.. وهذا يرتبط بخلل بالجهاز المناعي يؤدي لمهاجمة خلايا الدم الدفاعية
للمفاصل .. وهو يحدث عادة في سن مبكرة بالنسبة لمرض خشونة الغضاريف..
ويدخل في علاجه نوعيات مختلفة من العقاقير المضادة للالتهاب من أكثرها
استخداما نوعية مضادات الالتهاب غير الكورتيزونية NSIAD هذا وصف سريع لأهم الأمراض الروماتيزمية وعلاجها التقليدي.
والآن ،
دعنا نتناول كل الوسائل الطبيعية العلاجية التي يمكن أن تساعد في تخفيف
هذه الحالات وتقليل الاعتماد على العقاقير الكيميائية NSIAD المعروفة بأضرارها الجانبية التي تزيد فرصة حدوثها مع استخدامها لفترات طويلة.
ماذا يأكل مريض الروماتيزم؟
ليست كل
الأغذية مسموحا بها لمريض الروماتيزم ، فبعض الأنواع قد تساعد على زيادة
ألم والتهاب المفصل ، في حين أن هناك أنواعا أخرى تساعد على تخفيف الحالة
.. وهذا هو التوضيح:
· اجعل
غذاءك نباتيا إلى حد كبير : في جامعة ( أوسلو ) بالنرويج وجد الباحثون أن
تناول مرض الروماتويد لأغذية نباتية ومقاطعتهم للأغذية الحيوانية لمدة شهر
أدى لتحسن ملحوظ بحالتهم. وتشير الأبحاث والدراسات إلى أن الأغذية
النباتية هي الغذاء الأمثل لمرضى التهاب المفاصل عموما. فإذا أردت أن
تستفيد بهذه المعلومة فاجعل غذاءك يعتمد بشكل أساسي على الخضراوات
والفواكه والحبوب . واستبدل الدهون المشبعة ( الدهون الحيوانية ) بالدهون
متعددة اللاتشبع ( كالزيوت النباتية ) لأن الأولى تضر بصحة المفاصل بينما
لا يحدث ذلك مع النوع الثاني.. ولكي تفعل ذلك قلل من تناول اللحوم، والبيض
، ومنتجات الألبان ، والأغذية التي يدخل في طهيها السمن البلدي.
· اهتم
بتناول الأسماك: تحتوي الأسماك على نوع من الدهون متعددة اللاتشبع تسمى
أوميجا-3 .. وقد ثبت أن هذه النوعية المميزة تقاوم التهاب المفاصل وخاصة
عند مرضى الروماتويد وتتوافر هذه النوعية في الأسماك الدسمة ( أسماك
المياه الباردة ) بصفة خاصة مثل الماكريل والتونا والسردين والسالمون.
· تنبه
للأغذية المثيرة لألم المفاصل.. بعض نوعيات الأغذية تسبب في إثارة ألم
وربما تورم المفصل.. وهذه الأغذية تختلف من حالة لأخرى ، ولكن وجد أن هناك
علاقة بين هذه الأغذية التالية على وجه الخصوص وبين زيادة الشكوى من
الروماتيزم في كثير من الحالات: الموالح عموما ( كالبرتقال والليمون) فقد
تساعد على زياجة تورم المفصل. والطماطم و الكافيين ( الشاي أو القهوة )
ومادة الجلوتين ( وهذه توجد في أغذية مختلفة مثل الخبز المصنوع من القمح
أو الذرة ).
علاج الروماتيزم على الطريقة الهندية
في أنابيب الاختبار اتضح للباحثين أن عشب الزنجبيل ginger يؤثر على انتاج البروستاجلاندينات Prostaglandins ولذا فإنه يعتبر مشروبا مناسبا لتسكين الألم وتخفيف الالتهاب .. كما يمكن استخدام شاي الزنجبيل الدافئ في عمل كمادات للمفصل.
ويعتبر الكركم turmeric
قريب الصلة للزنجبيل حيث يساعد أيضا على تسكين وتخفيف الالتهاب .. وهو
يعتبر من العلاجات الشعبية التقليدية لمرض الروماتيزم عند بعض شعوب آسيا
وخاصة الهند، حيث يؤخذ عن طريق الفم أو يستخدم موضعيا.
( يوجد حاليا مستحضرات طبية من أقراص الزنجبيل )
حافظ على نشاطك
من أهم
النصائح لمقاومة التهاب المفاصل عدم القعود عن الحركة لفترات طويلة
واستمرار أداء الأنشطة الرياضية على حسب درجة الاحتمال. يقول دكتور (
كالدرون ) أستاذ الأمراض الباطنية بجامعة ( ستاندفور ) الأمريكية : انه
كلما حرص المريض على الحفاظ على لياقته البدنية قلت شكواه من ألم المفاصل.
وفرصة
أداء أي نشاط رياضي ممكنة في مختلف الظروف فيمكن عمل تمرينات رياضية على
كرسي متحرك ، أو على دراجة ثابته أو على الأرض أو في بركة الماء ( البانيو
) وتعتبر رياضة المشي فوق الخشب ( كالممرات والكباري الخشبية ) من
الرياضات السهلة والمفيدة لمرضى الروماتويد على وجه الخصوص.
استخدم مزيلا للرطوبة dehumidifier
من
الملاحظ ان غالبية مرضى الروماتيزم تزيد آلامهم مع زيادة درجة رطوبة
المناخ.. وهناك تفسير لذلك فعندما يقترب موسم هطول الأمطار تحدث زيادة
كبيرة مفاجئة بنسبة الرطوبة ، وتؤدي إلى انخفاض ضغط الهواء وهذا يؤثر
بدوره على دورة الدم في المفاصل الملتهبة مما يؤدي لزيادة الألم وصعوبة
الحركة.
ومما يؤكد
صحة ذلك أن كثيرا من مرضى الروماتيزم في الولايات المتحدة يشعرون بتحسن
كبير عندما يسافرون للاستجمام في ولاية أريزونا المشهورة بمناخها المعتدل
الدافئ.
ولكي تقاوم تأثير الرطوبة إما أن تنتقل لمكان دافئ منخفض في نسبة الرطوبة وإما أن تستخدم جهازا لإزالة الرطوبة من الهواء ويعرف باسم dehumidifier حيث يقوم بتكثيف بخار الماء من الهواء ونزع الرطوبه به.
قلل وزنك لترتاح مفاصلك
كل
كيلوجرام واحد تنجح في اختزاله من وزنك الزائد سيشعرك بارتياح ويساعدك على
زيادة القدرة على الحركة بألم أقل ، خاصة إذا كان المفصل المصاب هو مفصل
الركبة أو فقرات الظهر السفلية.
وهذه
النصيحة يجب أن يأخذ بها الأصحاء والمرضى لأن وجود زيادة في الوزن تعرض
الشخص السليم مع الوقت لمشكلة خشونة الغضاريف والتهاب المفاصل.
مارس الرقص الخفيف
يذكر
الدكتور ( بوب ) استاذ الأمراض الروماتيزمية بإحدى الجامعات الأمريكية أنه
ينصح مرضاه بممارسة الرقص الخفيف الهادىء كنوع من العلاج الطبيعي
للروماتيزم ويرى أن فائدته تشتمل على مساعدة إنقاص الوزن، وزيادة اللياقة
البدنية، بالإضافة لتخفيف التوتر النفسي.
