معرفة الصحيح من الخطأ فيما يتعلق بقواعد الريجيم هي الخطوة الأولى نحو نجاح الريجيم والوصول إلى الوزن المثالي.
1- تحديد مدة لإنقاص الوزن
تحديد مدة زمنية محددة لإنقاص الوزن من الأشياء التي تفشل الريجيم، لأنها تصيب الشخص بالإحباط السريع. فإنقاص الوزن بشكل دائم يتطلب تغيير في أسلوب الحياة، وليس حلا سريعا.
2- الدهون سيئة
بعض الدهون ضار بالصحة، ولكن بعضها الآخر مفيد وضروري.
3- الكربوهيدرات ضارة
يجب التمييز بين النشويات الضارة مثل السكر الأبيض، وبين النشويات المفيدة والغنية بالفيتامينات وهي موجودة ببعض الخضراوات والحبوب الكاملة.
4- انقص وزنك بالامتناع عن الأكل
الامتناع عن الأكل يحرم الجسم من العناصر الغذائية الهامة، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض والهبوط الحاد.
5- عدم الأكل بعد 6 مساءا
الأمر لا يتعلق بوقت تناول الطعام على قدر تعلقه بنوعية الطعام الذي تأكله ووقت نومك.
6- طاولة السلطة في المطاعم هي الحل لرشاقتك
هذا الاعتقاد غير سليم، فتوجد أنواع من السلطات تزيد الوزن لاحتوائها على صوص دسم أو مضاف إليها المايونيز أو الزيت.
7- المشروبات الغازية ذات السعرة الواحدة
لا يوجد دليل علمي على أن هذه المشروبات تساعدك على فقدان الوزن.
8- عدم الوقوف على الميزان
خلافا لهذا الاعتقاد الخاطئ، أثبتت الدراسات أن قياس الوزن دوريا يساعد على إنقاصه.
9- بعض العقاقير تنقص الوزن
لا يعقل أن الطعام الصحي والتمرينات الرياضية يمكن استبدالها بقرص أو عقار!
10- يجب الالتحاق بالجيم
ممارسة التمرينات الرياضية لا تقتصر على الذهاب إلى صالة الجيمانيزوم، فالتمرينات الرياضية يمكن ممارستها في أي مكان، فالفائدة منها هي تحريك الجسم.
1- تحديد مدة لإنقاص الوزن
تحديد مدة زمنية محددة لإنقاص الوزن من الأشياء التي تفشل الريجيم، لأنها تصيب الشخص بالإحباط السريع. فإنقاص الوزن بشكل دائم يتطلب تغيير في أسلوب الحياة، وليس حلا سريعا.
2- الدهون سيئة
بعض الدهون ضار بالصحة، ولكن بعضها الآخر مفيد وضروري.
3- الكربوهيدرات ضارة
يجب التمييز بين النشويات الضارة مثل السكر الأبيض، وبين النشويات المفيدة والغنية بالفيتامينات وهي موجودة ببعض الخضراوات والحبوب الكاملة.
4- انقص وزنك بالامتناع عن الأكل
الامتناع عن الأكل يحرم الجسم من العناصر الغذائية الهامة، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض والهبوط الحاد.
5- عدم الأكل بعد 6 مساءا
الأمر لا يتعلق بوقت تناول الطعام على قدر تعلقه بنوعية الطعام الذي تأكله ووقت نومك.
6- طاولة السلطة في المطاعم هي الحل لرشاقتك
هذا الاعتقاد غير سليم، فتوجد أنواع من السلطات تزيد الوزن لاحتوائها على صوص دسم أو مضاف إليها المايونيز أو الزيت.
7- المشروبات الغازية ذات السعرة الواحدة
لا يوجد دليل علمي على أن هذه المشروبات تساعدك على فقدان الوزن.
8- عدم الوقوف على الميزان
خلافا لهذا الاعتقاد الخاطئ، أثبتت الدراسات أن قياس الوزن دوريا يساعد على إنقاصه.
9- بعض العقاقير تنقص الوزن
لا يعقل أن الطعام الصحي والتمرينات الرياضية يمكن استبدالها بقرص أو عقار!
10- يجب الالتحاق بالجيم
ممارسة التمرينات الرياضية لا تقتصر على الذهاب إلى صالة الجيمانيزوم، فالتمرينات الرياضية يمكن ممارستها في أي مكان، فالفائدة منها هي تحريك الجسم.
