تمارين للتخلص من الوزن الزائد والكرش:
تمرين الوقوف على طرف الاقدام
تمرين الارجل
تمرين المعدة
تمرين ممتاز لشد البطن
تمرين للارداف - الرجل اليمنى 10 مرات واليسرى 10 مرات
تمرين اسفل البطن والافخاد 10 مرات
تمرين للخصر 10 مرات
*وافضل رياضة التي تكسبنا جسما رشيقا اضافة الى مرضاة الله عز وجل هي:
المداومة على أداء الصلاة،**
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة **(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة **(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة
اضافة الى المحافظة على الاكل الصحي والمفييد خلال هذا الشهر الفضيل والتقليل من شرب المشروبات الغازية والكعك وما شابه.**
